El monte de valdelatas està anexo a la carretera de colmenar , pasada la (loca ) academia de policìa .Limita con el norte con la universidad autònoma,con el sur con la autopista de circunvalaciòn y con el este con alcobendas .Tiene una extensiòn de 290 ha de monte, principalmente de pino piñonero pero hay tambièn sauces, álamos, fresnos y encinas y la fauna està compuesta de mamìferos, zorras ,conejos, liebres y pequeños roedores como el lirón careto, ardillas, ratón de campo... aveces lo visitan jabalìes que vienen del monte del pardo.Entre las aves hay palomas ,palomas torcaces, urracas, y aves insectívoras como el carbonero común, el herrerillo, la oropéndola y abubilla.
Llevaba 3 dìas el king2 sin hacer ejercicio y se subìa por las paredes. Habìamos estado en nuevos ministerios y un guardia de seguridad aburrido , nos llamò la tenciòn por arrancar un brote antiestètico del medio del tronco de un àrbol arguyendo que habìa jardineros que se ocupaban de eso.Es curioso que no se ocupen de los gamberros que han desarraigado literalmente àrboles completos de màs de 15 años a no màs de 100m de allì.
Tenìa que prepararme para que la lesiòn que se està curando en el tendòn de aquiles no volviera a empeorarse.Estos dìas la rutina es :
1º electroestimulaciòn 5 minutos calentamiento y 25 min corrientes curativas TENS. 2º infrarojos 5min seguido de masaje con fastum gel e ibufèn gel , luego spray reflex El dolor ha ido saliendo hacia afuera y hacia la derecha para escaparse del eje central lo que significa que se està curando.
Pero para correr por el monte aunque es suelo de tierra y hierba y està recientemente regado por la mano naturaleza y es màs blando de lo habitual necesitaba sujetar el tendòn con cinta de kinesiologìa o taping para que no se estirara màs de lo debido.Se colocan 2 tiras , una de unos 30 cm ,desde la parte trasera de la planta del piè , sin tensiòn, para subir por el principio del tendòn de aquiles en la zona del talòn con tensiòn del 60-70 % , para sin tensiòn colocarla pierna arriba hasta los gemelos. Luego una tira màs pequeña de 10-15cm perpendicular a la primera y colocada encima del talòn .
Iba a calzar zapatillas minimalistas one many de invierno del decathlòn,ademàs unos calcetines deportivos, unos pantalones cortos de licra, una camiseta tècnica sin mangas y otra tècnica con mangas de la carrera de san silvestre de crevillente., gafas y buff en la cabeza.
Nos fuimos a las 5 y cuarto con un dìa esplèndido y estuvimos 1h corriendo por el monte principalmente por senderos. Salimos por la izquierda pasada la barrera del aparcamiento en bajada al camino principal , luego por el sendero de encima del acueducto. Pasamos cerca de los arcos para subir por sendero amplio hacia la explanada de los forestales . Bajamos por el campo de fútbol al camino principal y a la derecha hacia el sur para gira a la izquierda en asfalto y bajar al sendero que circunvala la valla para seguir al camino principal y subir por el paseo amplio donde se rodaron varias pelìculas de època con carruajes incluìdos .
Acabamos subiendo por el sendero que llega al aparcamiento por la derecha mirando al monte , justo enfrente de donde habìamos empezado a bajar.
Luego visita al decathlon de alcobendas.Habìa una oferta interesante para los niños (nùmeros hasta 34-35 ) con dos zapatillas minimalistas one many y una plantilla one feel por 25 €. Comprè un tarrito de bàlsamo de tigre rojo, 9,95 € para 19 g.( 500 € /kg!) para masajear en caliente el tendòn de aquiles ( espero )y una venda elàstica adhestrap de 6cmX2,5m por 3,9 ,llevan una composiciòn de tela ( 60% elastán, 70% algodón )
La banda vale para sujetar fèrulas o articulaciones que estàn lesionadas.
Hay camisetas tècnicas tèrmicas de manga larga por 7,95 € y algunos maillots de manga larga y corta , fin de temporada por el mismo precio.
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